暑热天气和湿气容易让脾胃积湿，导致肠胃道水分吸收不良、代谢问题，进而引发头晕、水肿、关节僵硬和四肢沉重等症状。台湾中医林舜谷指出，可通过食补和按摩4大穴位来排湿，调理脾胃，促进健康。
潮湿炎热天气易使脾胃系统失调，主要原因是肠胃湿热，导致身体处于慢性发炎状态。林中医说明，肠胃湿热会让人感到消化不良和食欲不振，并引起腹痛或腹胀，常伴随胀气。当中，更为明显症状是大便溏泄，这种粪便松散或接近水状的情况不同于腹泻，主要是因为肠道对水分和营养的吸收能力变差所致。
林中医建议，民众可利用紫苏、白豆蔻和鱼腥草这3种食材来排湿。紫苏具有解热和消炎功效，与柠檬和蜂蜜制成的“紫苏柠檬蜂蜜茶”能增强免疫力；白豆蔻主要用于治疗湿滞中焦，特别是当湿邪影响脾胃，导致脘腹胀满和食欲不振时，白豆蔻能改善消化系统功能，减轻腹部胀满的不适感；鱼腥草则广泛用于治疗泌尿道感染，具有清热解毒和利尿特性，能减轻湿热引起的尿频、尿痛和烧灼感，用鱼腥草、金银花、蒲公英、甘草和绿茶叶制成的“鱼腥草排湿茶”效果最佳。
