健康百科｜白了少年头还有救？

随着年龄增长，许多人头顶逐渐“发白”，这或许是正常老化现象，但如今越来越多年轻人也面对这问题。究竟原因为何呢？

一般上，头发在35~40岁左右开始“发白”。据统计，男性通常在30岁左右出现第一根白发，而女性则大约在35岁左右。这是一种正常生理现象。然而，部分人可能在20岁以前，就开始长白发。这就是所谓的“少年白”。

专家指出，导致白发提前出现的原因之一是压力。为什么生活压力会导致白发增多呢？压力贺尔蒙恐怕是罪魁祸首。慢性压力会促使身体释放更多的压力贺尔蒙，也就是“皮质醇”（Cortisol）。

皮质醇是一种由人体肾上腺所分泌的激素，会在大脑感受到压力时，分泌到全身，以应付压力。它会使毛囊干细胞进入休息期，从而影响色素细胞功能。

导致白发一直冒出因素包括：

1. 色素干细胞：毛囊中的色素干细胞在压力下会提前耗尽，当这些细胞无法再生产新色素细胞时，新生长头发将失去颜色，导致白发的出现。

2. 氧化压力：慢性压力还会增加体内的氧化压力，这会损害毛囊中的色素细胞，进一步加速白发形成。

3. 微血管健康：生活压力还会影响头皮微血管健康。这些微血管为毛囊提供营养，血管受损可能会减少毛囊获得的营养，影响色素细胞的健康。

减压好习惯

既然我们已了解压力是导致白发增多的原因之一，那么在日常生活中，维持“减压好习惯”至关重要：

●压力管理：不仅可减少白发，还可改善头发整体质量。

日常中，我们应该积极管理压力，如：定期运动、练习冥想、保持社交活动和培养兴趣爱好。这些不但可以改善白发问题，还对整体健康和寿命产生积极影响。

●改善睡眠品质：压力会影响睡眠，而良好睡眠对健康至关重要。管理压力有助于改善睡眠质量，从而对健康有益。

●增强免疫系统：生活压力会削弱免疫系统，使人更容易生病。有效压力管理可以增强免疫功能，提高抵抗疾病能力。