焦虑并非全然负面，适度焦虑能提醒人们提前准备、远离危险；但当担忧变得过度且持续，甚至干扰工作、人际关系、睡眠与日常生活，就可能已超出正常范围。
据日媒报导，日本一名化名“中田”的女子，生活原本相当充实，平时喜欢打羽球、做手工，也常参与志工活动，但几年前开始，即使投入自己喜欢的事情，焦虑念头仍会突然涌现。
她会担心朋友是否因为自己迟到而讨厌她，也会因为遇到塞车而担心救护车无法通过，甚至进一步想象“万一因此延误，导致患者死亡怎么办？”这些事情虽并非完全不可能发生，但她却认为发生几率非常高。
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