工作旺季、重大专案或期限逼近时，压力往往不是突然出现，而是早有迹象。与其等到忙完后才筋疲力竭，不如在压力升高前，先替自己做好准备。
1.提早部署
如果知道接下来会忙得不可开交，别再按照平常的节奏过生活，而要提前安排。例如周末先处理家务，减少平日的琐事。把能预先处理的事情先完成，就能避免工作高峰期还要同时应付生活杂事。
2.提前告知身边的人
在忙碌期开始前，主动告诉亲友最近工作繁重，可能无法即时回覆信息、电话和邀约。这是替自己建立清楚的界线，减少不必要的心理负担。
3.再忙也要守住基本需求
压力越大，越容易牺牲睡眠、饮食和休息，但这恰恰是最不应该忽略的部分。固定作息、吃简单而有营养的食物、补充足够水分，并确保有充足睡眠，都是维持工作效率的基本条件。
4.为工作设定下班界线
即使周末需要工作，也要保留一点与工作无关的时间。下班后散步、到咖啡厅坐坐、逛书店，甚至到户外吃一顿饭。这些短暂的“离线时间”，有助于让大脑从工作模式切换出来。
5.找到让自己放松的方法
每个人的减压方式不同，有人靠运动，有人喜欢散步、与朋友聊天放松。可以观察自己在压力大时，什么事情让你感觉更稳定、更安全，然后把它固定安排进生活。即使每天只有十几分钟，也比完全没有休息好。
6.别用坏习惯“奖励”自己
压力爆表时，人很容易用熬夜、暴吃，或不停滑手机来补偿自己，当下或许感觉舒服，却可能让第二天更加疲累。不妨提醒自己，现在真正需要的是恢复体力，而不是增加新的负担。必要时，可以寻求心理健康专业人士协助，也要维持与亲友的支持网络。
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