◤银发乐活◢居家作业电费涨 不开冷气心清爽

居家作业，开冷气和电脑等电器，用电量增而电费涨，打工族吃不消，中医教你妥善运用饮品食物消暑，并养成不怕热体质。

中医指出，居家作业，可准备“生脉益气汤”，备制非常简单，一人份药材包括党参10克、麦门冬15克、五味子3克、黄耆10克、红枣5克，加上1500毫升的水，煮滚10分钟后关火放凉即可。

中医解释，这款养生汤不会太寒，适合所有体质，就算感冒喝也不会加重病情。每人每天饮用1500毫升，可调节排汗机能，有助身体散热，提升清爽感，冰镇后喝消暑效果更佳

如果没空煮养生汤，也有许多替代方案。怕热的人，不妨吃仙草、爱玉，饮料可以喝苦茶、青草茶、乌梅汁、山楂汁，蔬果多吃番茄、水梨、瓜果类。苦茶与青草茶，内含多种降火药材，微酸的饮品则能生津止渴，也别忘多喝白开水，这些都能促使身体散热，自然不怕热。

心理治疗师透露，疫情和居家作业期间，一些人变得烦躁、没耐性、静不下来，这时候持续做几分钟的“腹式呼吸。吸气时，气沉丹田、下腹隆起，重点是吐气时，要想像负面情绪、想法、感觉都被呼出去，离开自己。

另外，还可以尝试冥想。闭上眼睛，仔细感受电扇吹来的风，并想像自己坐在微风吹拂的湖畔、瀑布下、树荫下，或是曾经去过的清凉舒适的地方，如此就能达到心静自然凉的效果。

◆ 整理：文静