◤好煮意◢吃一碗淀粉油脂都爆表！

疫情爆发初期，很多人为了宅在家，最常囤积的物资就是泡面了！但是整天没运动又吃泡面真的太容易胖，美女营养师高敏敏最近整理出市面上热量和钠含量都超高的“最肥泡面TOP5”，提醒大家千万别吃多，因为一碗就会让你淀粉量还有油脂量通通爆表啊！

泡面是很多人疫情之下懒得煮饭、不能出门时期的必备好物，快速又方便，而且还有超多种不同口味的泡面可以选择，只是大家知道一碗泡面的钠含量还有热量到底有多少吗？就让营养师高敏敏来告诉大家！

最肥泡面TOP 1：满汉大餐葱烧牛肉面

热量576Kcal/钠含量2189mg

C62.4g/P15.9g/F29.2g

最肥泡面TOP 2：维力一度赞上汤牛肉面

热量573.1Kcal/钠含量2261mg

C56.7/P19.3/F29.9

最肥泡面TOP 3：台酒花雕鸡面

热量538Kcal/钠含量2300mg

C59.8g/P19.8/F24.4

最肥泡面TOP 4：农心安城汤面

热量531Kcal/钠含量2331mg

C82.5g/P10g/F17.9g

最肥泡面TOP 5：双响泡日式鸡白汤面

热量508Kcal/钠含量2226mg

C62.4g/P9.6g/F24.5g

泡面吃不胖４大技巧

高敏敏提到，许多泡面虽然热量高，但并不是完全不能吃，把握好以下４点，一样可以吃得健康无负担！

1）担心水肿、血压高的人：建议酱料包少放一点，降低钠量。

2）担心变胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。

3）常常用泡面取代一餐的人：建议打个蛋、加蔬菜，让营养素更均衡，才不会让身体处于发炎状态，降低自己宝贵的免疫力。

4）汤没喝光是好事，千万不要觉得浪费。

文／图： Yahoo时尚美妆