（东京14日综合电）每天都觉得累、压力大、怎么瘦都卡关吗？来试试日本瘦身频道爆红的睡前伸展7式吧！主打不流汗、不痛苦，边拉筋边提升代谢，边做边瘦超.实测两个月从48公斤瘦到39公斤，睡前做一轮，加速燃脂、放松神经，小基数也能轻松突破停滞期。
睡前伸展运动1：开合腿暖身
躺在床上或瑜珈垫，双脚掌相对、膝盖打开，像蝴蝶一样上下轻轻开合。这个动作看似简单，却能活化下半身循环，启动骨盆与腿部内侧肌群。持续30秒不间断，就能温柔唤醒沉睡的代谢力，是打开瘦身开关的第一步！
睡前伸展运动2：左右开腿暖身
双脚踩地，膝盖弯曲与肩同宽，接着轮流往左、右两侧压腿，动作缓慢有节奏。这动作可以舒缓一整天久坐的髋关节压力，也让大腿内外侧都动起来。坚持30秒，让你睡前先排湿气、再启动燃脂循环！
睡前伸展运动3：屈膝抬腿拉伸
仰躺、双脚踩地屈膝，接着轮流把一脚抬高、往胸口靠近。重点是速度不用快，而是要感受到大腿后侧、腰部有被拉到的感觉。这招不只能伸展腿筋，还能顺便拉提核心，30秒搞定久坐造成的假胯宽！
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