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（奥斯陆11日综合电）近日，《柳叶刀》发表的一项跨国家研究，整合瑞典、挪威逾13万人的数据，揭示：每日仅增加5分钟中高强度体力活动（MVPA），即可降低死亡风险，为“运动延寿”提供了有力的科学佐证。
该研究显示，对体力活动最少的20%人群而言，每日多进行5分钟中高强度体力活动，可预防约6%的死亡；这一数据意义深远，即使是微小的运动增量，对久坐少动者亦具显著健康收益。
这与《黄帝内经》“形劳而不倦”的理念不谋而合：运动贵乎持续与适度，不在剧烈，而在坚持。中医所言之 “五禽戏”或“八段锦”，皆属温和而持续的身心锻炼，旨在调和气血、疏通经络、增强正气，切合现代提倡“中高强度持续性运动”之精髓。
从学术角度解析，运动延寿可理解为：其一，运动可改善代谢，增强胰岛素敏感性，降低肥胖、糖尿病之疾病风险，此与中医“脾为后天之本，气血生化之源”相呼应——运动助脾运化，使水谷精微输布有序。
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