◤银发乐活◢骨松越老越普遍 身高变矮得警惕

随着保健和医疗技术进步，如今人们活得比过往久，然而，高龄化社会来临，不能忽略骨质疏松症，因为骨质疏松症是越老越普遍。若是严重骨质疏松症，万一跌倒，就有可能造成骨折，除了容易让生活品质下降，更有可能导致长期卧床及增加死亡风险。

　骨科医生指出，当老人发现身高变矮时，通常认为是老化自然现象而忽略，其实骨质疏松症已悄悄来临。我们从年幼到青少年是一直存入骨本，到了35岁是最高峰；女性停经后，贺尔蒙会下降，骨质就会流失大于存入，老人更是会流失大于存入而变得“缩水”。

　因此，老年人要特别注意自己的身高是否有变矮，最好每半年追踪一次。如果差异达3公分以上，就要怀疑是有骨质疏松症。另外，也可以把身体靠着墙壁，如果头枕部与墙壁的距离达3公分以上，就有可能已出现骨质疏松现象，或是有一个拳头大小约6公分以上，就几乎确定是已出现骨质疏松了。

　骨科医生强调，有身高变矮或是头枕部和墙壁间距越来越大时，就应该要进一步就医检查骨密度。骨密度检测的黄金准则是以双能量X光吸收仪来做诊断，且是要检测腰椎与髋骨部位来换算，可信赖度较高，如果骨密度测出T值大于负1是正常，如果是小于或等于负2.5，则是属于骨量缺乏。

　骨科医生建议65岁以上女性以及70岁以上男性，最好定期做骨密度追踪；另外，停经妇女50岁以上有骨折，或是有用骨松药者，也要定期做骨密度追踪。一般民众不必特别提早在50岁以前做骨密度检测，不过一定需要做好预防骨松，如补充维他命日D和钙质，适量运动和晒太阳。

　整理：金太熙