◤健康百科◢逾40岁每年肌肉少8％ 中医延缓肌少症

随着医学进步，人类的寿命越来越长，越来越多国家面对人口老化的问题。一般上，人老了健康或多或少都会出问题，其中肌少症是老年人面对的的普遍疾病之一。

有研究发现，人的肌肉会随着岁月消逝而流失，在40岁后，肌肉质量平均每10年会减少8%；到了70岁后，肌肉流失速度更是快，每10年减少15%。肌肉和骨质持续流失，肯定会提高受伤风险，例如跌倒骨折，让生活品质下降，严重则伴随疾病和并发症，提高死亡风险。

针对肌少症，中医古籍《内经》即有“脱肉”、“肌肉削”、“肌肉萎”与“大肉陷下”等的记载。以中医观点来看肌肉减少，中医认为“脾主四肢肌肉”，如果脾胃虚弱，易造成营养不良，肌肉营养跟四肢运动仰赖脾胃供应动力，一旦营养失衡，容易造成肌肉养分流失，导致肌少症。

肌少症可能是老化造成，也可能因慢性或特殊疾病，让身体长期处于发炎失衡状态的次发性肌少症。中医强调饮食营养之余，也非常注重睡眠、情绪、适度活动而非过度劳损，以免影响身体吸收吃进营养的“消化力”及维持健康的“自愈力”。

老年人不妨锻炼八段锦、太极拳和鹤拳，以促进肌肉协调、均衡运动全身肌群。另外，治疗肌少症，中医除了用药和针灸，也鼓励居家按摩穴道保健，如足三里穴、阳陵泉穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、头百会穴和风池穴。

整理：苏绮