◤健康百科◢作息紊乱睡眠失调 年后收心中医有解

今天已是年初七了，学生们都回校上课了。但是，由于还在过年期间，一些孩子依旧玩得不亦乐乎，甚至熬夜，以致生活作息紊乱造成睡眠失调，即是原本应该睡觉时依然精力充沛，在起床时却又一直赖床，让家长颇为头痛。

除此之外，孩子在过年期间暴饮暴食，或是吃了一些不该吃的东西，造成过敏而导致睡眠时间不足或品质不佳，都可能让白天精神不济或容易发脾气，影响课业学习和人际关系。

中医认为，家有睡前精神亢奋的孩子，可能是心火亢盛，可以使用浮小麦、百合、淡竹叶来清心助眠。除此，也不妨以耳穴按摩的方法，来安定小朋友的心灵。

一般上，按摩位于耳朵三角窝外侧的耳神门，调节自律神经，稳定情绪，帮助睡眠；家长可使用小圆头钝端的器具帮孩子做穴位按摩，于中医门诊则可使用王不留行子黏贴于耳穴处，无侵入性且能带回家自行按摩，达到较长时间的刺激效果。

中医指出，除了服用中药和按摩耳穴，家长也应监督孩子的睡眠时间，避免让孩子熬夜玩游戏或浏览3C产品，另外，也要对孩子设定规律的睡觉时间、创造舒适的睡眠环境等等。
孩子只有在睡眠充足的情况下，才能使其脑部良好发育、抵抗力增强、情绪稳定并健康地成长！

整理：白色恋人