◤银发乐活◢健脑防失智

人们可借由运动、饮食和社交等，预防失智、延缓失智症进程，其中营养均衡，并奉行少糖、少油和少脂的饮食习惯非常重要。

失智症是由多种进行性疾病所造成，影响记忆、思考、行为、以及日常生活的能力，是一种症候群非单一疾病。虽然有年纪轻轻就失智的患者，主要是早发性失智，但多数患者还是以老人家为主。

神经内科主治医生透露，失智症患者约六成是阿兹海默症，三成为血管性失智症，前者和退化较相关，年龄越大得到机会越大；后者则和高血压、糖尿病等生活饮食习惯相关。

另外，还有特定原因所造成的失智症，例如营养失调如缺乏维他命B12、叶酸等营养素。一些颅内病变也会导致失智，普遍上有常压性水脑症、脑部肿瘤和脑部创伤等。也有些人因甲状腺功能低下、电解质不平衡等，或是中枢神经系统感染病毒造成失智，还有因药物或酗酒造成的失智，不过这些失智症只占少数，经过治疗之后可能有机会恢复。

由于失智症特别是阿兹海默症和血管性失智症不单纯只有记忆力的减退，还会影响到其他认知功能，包括语言能力、空间感、计算力、判断力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，同时可能出现干扰行为、个性改变、妄想或幻觉等症状，这些症状的严重程度足以影响其人际关系与工作能力，加上只能延缓而无法治愈，因此预防就显得尤其重要。

专家指出，人们可借由运动、饮食和社交等，预防失智、延缓失智症进程，其中营养均衡，并奉行少糖、少油和少脂的饮食习惯非常重要。

有研究显示，运动有助于预防和延缓失智症，每周至少运动2次，每次至少30分钟，持续12周有助改善认知功能，建议多做体能运动及认知活动。另外，每周至少1次参与社交活动，有助锻练大脑增强脑力。

整理：凌智林