健康百科｜水肿当心是疾病先兆

许多人（特别是女性）早晨醒来都有水肿问题，常听说是由于饮水过多所致，然而其真正发生原因是……

水肿是一种常见现象，特别是在久坐或久站后，人们常会感到腿部肿胀。不仅如此，若身体其他部位被过度使用或受伤，甚至某些潜在疾病也可能引起类似情况。因此，我们不应忽视水肿的发生。

水肿的形成主要是因为液体在身体某处积聚，导致该处肿胀。人体超过一半是由水分组成的，其中大部分在血液中流动，还有一部分构成淋巴液。淋巴液穿过淋巴系统，淋巴系统由产生、储存和携带免疫细胞的组织和器官组成。

水肿可能出现在身体任何部位，其中包括脚、腿、脚踝、手，又或是脸，并且可能是局部单一现象，也可能同时影响多个部位。

水肿可能由多种原因引起，如怀孕期间因胎儿压力，导致脚踝肿胀，又或由于摄取过多盐分，导致体内液体滞留。某些药物也可能造成水肿，例如治疗高血压药物。

更令人担忧的是，水肿有时也可能是某些严重健康问题的信号，如深部静脉血栓（Deep Vein. Thrombosis，DVT）可能会引起突发性水肿。此外，心脏、肝脏或肾脏问题也可能导致身体不同部位的肿胀。

5招缓解

水肿导致身体某些部位肿胀，并可能妨碍日常活动。如果出现水肿问题，以下方式可帮助减少肿胀引起的不适：

1.如果腿部有水肿，坐着或躺着时，将脚抬起。如果可以的话，将它们保持在心脏上方。

2.穿着宽松衣服和鞋子，除非医生建议穿压力衣。

3.轻度锻炼，尝试多移动身体肿胀部位，可帮助缓解症状。

4.限制饮食中盐分摄取量，盐中的钠会导致体液滞留。

5.依医嘱服用药物。

自我检查4步骤

如何判断是否出现了水肿？除了医院的检查外，你也可以通过以下方法初步判断：

1. 轻轻按压小腿前面、足背和脚踝内侧。

2. 检查是否有水肿，如双脚是否肿胀。

3. 用食指按压5秒后放开，观察凹陷的深度。

4. 根据凹陷的深度评估水肿的严重程度。

当按压后能看到局部凹陷（称为凹陷性水肿），根据凹陷深度，可分为1~4级：

●第1级水肿：轻微压陷，深度约2毫米。

●第2级水肿：压下深度约4毫米。

●第3级水肿：压下深度约6毫米，回弹时间介于10~20秒。

●第4级水肿：压下深度约8毫米，回弹时间大于30秒。