健康百科｜这4大新年不良症状要当心！

在新年欢乐期间，人们常因大鱼大肉、熬夜等习惯，导致以下各种症状，应当注意：

1. 肥胖：
统计显示，40%人在过年期间，平均体重增加了1.7公斤。这主要归因于过度饮食，特别是大鱼大肉和不间断的零食。为了避免肥胖，建议不要暴饮暴食，尝美味的同时要注意均衡饮食，多摄取蔬果。

2. 胃胀气：
快速进食和过度进食容易导致消化不良，因此进食时应减慢速度，减少说话，并保持至少20分钟用餐时间。建议饭后外出走走或做轻度运动，这有助于改善胃胀气问题。

3. 便秘：
摄取过多肉类和零食，以及少吃蔬菜和水果，可能导致膳食纤维和水份摄取不足，引发便秘。为了顺畅排便，建议每日摄取足够的蔬菜（1.5拳头）和水果（2拳头），同时保持足够水分。

4. 慢性病控制不良：
过年期间作息不正常，容易忽略药物的准时服用或是暴饮暴食。建议遵循“低油、低糖、低盐、高纤”的饮食原则，同时记得按时服药，以维持慢性病的稳定控制。