◤好煮意◢ 健康宵夜很享受

最近大家重视健康的风气越来越浓厚，但有时候在很晚的时间总是会有忍不了宵夜的这门关卡，但要是将宵夜吃成正餐，不但会很伤身体，还会造成隔天明显的肥胖。不过，就算如此也千万不要饿着，那样反而容易伤到胃。参考这８种宵夜来调整自己的习惯，就算要吃，也要吃得健康。

1）茅屋芝士（Cottage Cheese）
茅屋芝士含有碳水化合物和高蛋白，是宵夜最佳的选择，千万不要担心选全脂的，三分之二杯的全脂茅屋芝士其实只有少于６克的脂肪，不但可以果腹，还能吃得没负担。

2）石榴希腊优格乳
优格乳带有营养的成分，特别适合想减肥的人经常吃。有些人不喜欢它的味道，试试加一些石榴籽进去，不但营养，还可以减少酸味。

3）黑巧克力
黑巧克力含有70%的可可豆、乳质含量少于12％，可以帮助你在深夜饿时填饱肚子，同时其成分还能帮助降低血压。

4 ）开心果
味道可口又健康，是很受欢迎的坚果类零食。富含维他命，还能增强免疫力。

5）巧克力花生球
巧克力和花生酱的组合让人难以拒绝。花生的蛋白质含量高又具有纤维，量不要太多，也能让宵夜吃得很享受。

6）椰奶
虽然椰奶不算是家中容易见到的东西，但如果真的有，就太好了。它的营养成分不只高，对肠胃也相当有益处。可以试着做成甜点的口感，弄成椰奶冰加些水果来喝也不错。

7）低糖巧克力布丁
像布丁和巧克力在这两种的攻击下，怎么可能不发胖，但如果自己动手做，制作低糖的成分，减少里面的糖量就不会这么严重了。而且巧克力含有丰富维他命和营养，不妨试试。

8）椰奶热可可
椰子和巧克力都是含有丰富营养和高蛋白，在家也可以自己调，比较热量不会太高，四分之三杯的椰奶、１汤匙无糖可可粉就可以了。

文／图：摘自A Day Magazine