◤银发乐活◢ 银发族“三动抗老”

有句话说：“有钱真好，有闲更好，有健康才是宝。”相信对于老人而言，这句话感受更深。不少老人虽然有钱有闲，却因失去了健康，不但无法做自己喜欢的事，甚至连生活都无法自理，再多的钱和闲，又有什用呢！

因此，对于老人家想要快活逍遥，金钱和时间还是其次，最重要的是要有健康的身体。保健专家建议老人应该以“三动抗老”，这有助于维护老年人的生活品质。

保健专家指出，所谓“三动”就是“身动”、“脑动”，以及“与他人互动”。

1.“身动”：所谓要活就要动，因此，每天都要安排一段时间动一动，做做伸展操、肌力操、有氧操、防跌操等等，提升生理储备能力，以备不时之需。

2.“脑动”：老人易脑部退化和痴呆，多动脑筋有益头脑，所以老年人要活到老学到老，脑神经需要持续有新的连结、新的回路刺激，才不会只是制式的直觉反应，所以只要是新鲜的、不熟悉的、最好能引起好奇的，都是很好的动脑活动，比如“数独”、电脑、语文、艺术等。

3.“与他人互动”：有研究指出，如果老人宅在家里，脑部退化会加速，患上痴呆症的几率也高很多，因此，老人宜外出和人互动往来，人和人之间能够互相往来就是很好刺激大脑的方法之一。老人家不妨呼朋唤友聚在一起谈天说地，聊聊八卦、唱唱卡拉OK、玩玩球，都是很好的生活安排。

现在许多国家迈入高龄社会，老年人的健康生活关系着你我的安全与福祉，必须积极处理，“三动抗老，好生活”值得大家实践。

整理：全知娴