◤健康百科◢假期沉迷3C产品 规范孩子有益身心

学校假期来了，学生没有功课压力，加上父母为工作忙录，3C产品变成保母，孩子沉迷其中。

研究指出，孩子们身心发展尚未成熟，长时间使用与接受过多声光刺激，都会对身心健康带来负面影响。

众所周知，孩童在发育和好奇阶段，长期接收强度高、新奇有趣、快速跳动和大量声光效果的讯息，让大脑习惯这些强烈的刺激；反而对静态事项、故事书或课本兴趣缺缺，不愿意玩静态类游戏、不喜欢玩需要思考的益智类游戏，或在课堂中坐不住，进而导致出现注意力方面的问题。

孩子在学校假期，常沉迷3C游戏，家人缺乏沟通，会让亲子关系变得疏远，也因为缺乏与他人的人际互动技巧，可能会影响和他人互动和沟通。况且，在虚拟世界里，孩子无法实际观察他人情绪、表情以及口气等，缺乏在真实世界与人面对面相处的机会，可能会造成孩子无法辨识他人情绪表情、不知如何参与同侪活动等，造成社交能力与情绪处理出问题。

限定使用时间

在生理上，视力首当其冲，还有不当的姿势，或长期处在同一个姿势，都可能影响骨骼发育，导致各种病痛，而久坐不运动，也对血液循环产生不良影响。

有鉴于此，父母应该订出规范，即便在学校假期，也要规定孩子不能整天沉迷于电玩中，必须抽出时间学习新事物和运动。对于无法自律的孩童，则限定使用3C产品的时间。

专家建议3岁以前的孩童尽量避免接触，3～7岁的孩童每次最多20～30分钟，一天以不超过1个小时为原则。

为了让孩子减少使用3C产品，不妨让孩子参与适龄的各类配对、分类、涂鸦游戏，或选择找不同、故事图卡等训练注意力及情绪辨识的游戏，透过亲子一起讨论的过程，引导孩子如何玩、如何操作，甚至相互连线一起游戏，增加孩子互动的机会。

对于发育的孩童而言，运动非常重要，透过运动，能消耗孩子多余的精力和热量，活络四肢以及让孩子维持健康体格，从而减少孩子沉迷3C产品。

整理：苏绮