◤健康百科◢缺水最损脑和心脏 过量喝水也会致命

每个人都晓得水对人体非常重要，人体在缺水的状态下，很多组织器官的细胞都会出现异常，比如造成关节疼痛、便秘与代谢功能变差、诱发气喘与过敏症、皮肤变差、嘴唇干裂和眼睛干涩等等，其中以脑细胞和心脏受损程度最大，甚至会造成脱水死亡。

肾脏科医生解释，一旦身体脱水1至1.5公升，体内钠含量过低，会虚弱无力、意识模糊，严重脱水6至7公升，就会有生命危险。面对水分不足所可能发生的病症，最好的解决办法就是喝足够的水。

不过，医生提醒水虽然对人体健康非常重要，但是，过量饮水可能会造成水中毒，严重的话，一样会有生命危险。由于每个人活动量、排汗及排水情况不同，饮水量及喝水时机，因人而异。

肾脏科医生建议，一般适合的饮水量，是每天所需水量以体重公斤数乘以30cc，以50公斤为例，一天需补充1500cc水分。况且，喝水也有学问，不是口渴了才喝，因为等到口渴才喝水，代表身体已经缺水，而是每天分多次喝水，每次喝250CC左右。

当然，短时间喝下大量的水也是错误的方式，因为这会造成水中毒。轻微水中毒会让人疲惫、头痛、呕吐；严重会有性格变化、痉挛、昏睡，甚至导致呼吸困难、死亡。

然而，肾脏科医生也要大家放心，一般肾脏功能正常、三餐营养均衡的人，一天至少要喝进12公升以上水，或是短时间喝下大量的水，才可能发生水中毒，因此民众只要适时适量喝水，毋须过度忧虑。

整理：苏绮