◤健康百科◢行为失控 是病抑或坏脾气？

一位员工，因为工作和经济压力大，加上老板最近一直要他加班，情绪紧崩的他，竟然出现想杀死老板的念头，脑海中还有拿刀刺杀老板的画面。

这位员工很担心，自己会不会把想像付诸行动，自己是不是有病了？

精神科医生指出，现代人生活压力大，尤其这一两年疫情期间，经济不好，许多人面临失业停薪的压力，导致情绪或行为失控，是常有的事。

精神医生说，情绪或行为失控，除了生活压力，也可以追溯到童年成长环境、家庭与学校教育、人际关系等；另外，如果酗酒和用药，更提高了情绪或行为失控的几率。精神科医生提醒，如果只是偶尔做做白日梦想像打击坏人，或被不当超车突然想要教训违规者，或偶尔情绪不佳摔东西、与人吵架，都属于正常情绪宣泄。但是，如果长期行为失控，甚至违反社会秩序或风俗，严重脱序伤害到自己或他人，就应该求助家人和朋友，甚至就医寻求专业协助。

精神科医生建议有行为失控倾向的人，不妨每天晚上花一分钟，记录当天的情绪反应或行为，再与医生讨论，学习如何自我控管与行为矫正。另外，也可以做一些安定身心的运动，比如瑜伽、太极或冥想，以缓和自己的心情。

精神科医生强调，生活在现今社会，每个人都会有压力，也不可能事事如意，我们应该抱持积极心态，相信事情终会过去，否极泰来。当想要动手打人，甚至伤人时，不妨先深呼吸，尽量让自己情绪冷静下来，同时要理智告诉自己，动手不能解决问题，甚至会换来牢狱之灾，千万别为了一时冲动，让自己陷入更大的困境中。

其实，当下的冲动很快就会过去，只要忍一忍，结局就可能不一样。精神科医生重申，偶一为之正常情绪发泄如想像打击坏人，或偶尔摔东西、大吃大喝不必治疗。然而，若经常干扰自己与他人的生活与工作，比如时常飙车、打架、伤人，遇到谁都看不顺眼，想吵架、时常骂人，就必须接受治疗。

整理：全知娴
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