◤健康百科◢青春期“转大人”男女补法不同

对许多华人家庭而言，孩子转大人或转骨时，都会给予药膳辅助。中医里，转骨有两层含意，一是指骨骼的生长，即众所周知的长高；二是指体质的改变，有些有过敏性体质的孩子或脾胃较差的孩子，可借由青春期的转骨来改善体质。

中医指出，在不同节气与气候就需使用不同的处方，任何时候都可以转骨和调理身体。不过男女还是有别，男孩子着重补肾，女孩子则着重在养血。

转骨的时机，只要孩子出现第二性征就可接受转骨调养。男生约在喉结出现前后，女生约在胸部发育、初经来潮前后生长潜力最大，此时正是转骨的黄金期。由于转骨多以药膳处理，因此吸收力变成为关键，对于脾胃吸收较差或偏食的孩子，可以在青春期之前先调理脾胃，使肠胃吸收功能增强，届时营养的吸收与运用才能更好。

当然，除了服用转骨方之外，还需要其他的配合，比如充足睡眠、均衡营养、适当运动及愉快心情，使得体内各项成长需要的因子皆齐全，才能使孩子的身心灵发育成功“转大人”。

值得注意的是，若是一些生长所需的热量或物质不足，或作息不正常影响骨骼发育及贺尔蒙分泌，或运动量不足，使肌肉骨骼缺乏刺激等等，都会使得转骨效果大打折扣。

小孩转骨注意几个点要

无论如何，小孩转骨有几个要点要注意：

1.注意饮食营养均衡，多补充含有天然钙质的牛奶、优酪乳、小鱼干、黑芝麻、深绿色蔬菜等食物。

2.避免油炸物、冰品与甜食，以免影响肠胃吸收功能。

3.11点前入睡，卧室尽量不开夜灯。睡眠的品质好，生长激素分泌就旺盛。

4.多做跳跃运动，可刺激生长板块帮助长高。例如跳绳、打篮球、跑步。

5.家长应多陪伴与鼓励，注意孩子的情绪，帮助压力的释放，促进贺尔蒙的分泌及规律性。

整理：文静