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相信很多人都遇到这些问题：要动脑或枯燥的工作做不下去，做一下就觉得卡关或是想休息；假日想睡懒觉来补充上班日的疲劳，但疲劳却几乎没有恢复，越睡越累，而且压力持续累积。这到底是什么问题？或许其中一个可能原因是：用错了休息方法。
说到休息，很多人想到的是睡觉、不工作、去玩、放松，但休息的方法其实不只这些，也因为缺乏对休息方法的想像力，常常没有用适合的方法休息，才导致越休息越疲倦。
休息的目的是希望透过休息，让下一个阶段的行动更有动力、体力、精神力，也就是说“休息”不只有体力回复而已，还有动力与精神力。所以，当你明明昨晚有准时睡觉，照理说体力应该很足够，但为什么一工作就觉得累？一到放假就算拚命放松也总觉得休息不够？这是因为你的体力虽是满格的，但并没有补充动力和精神力，也就是没有“积极休息”。
＃什么是莫法特休息法？
积极休息是指“莫法特休息法”，意思是：不一定要停止工作来休息，而可以切换不同工作节奏。
尤其对脑力工作来说，切换不同的思考主题对大脑是更好的“积极休息”，可以让大脑因为思考不同主题而从前一个主题的压力放松下来，但又能补回刚刚的精神力，甚至因为切换节奏而找到新的动力。
举例，当你的脑力、压力都集中在写报告时，动力与精神力急速消耗在报告这件事情上，但此时换工作节奏到查阅电邮，不同主题的思考与压力，会帮助你快速重新填满精神值，于是再切换回写报告又能保持效率。
精神值跟体力不同，它需要的不是“不做事情”来慢慢回复，而是需要“做不一样的事情”来保持“弹力”。
＃莫法特休息法如何实作？
首先，必须拥有丰富的人生计划。如果人生很单一，只有一种工作，那当然逃不出这个工作的压力，但实际上人生应该有很多梦想、兴趣、家庭、个人的目标，当然也有工作。
当拥有丰富的人生计划时，莫法特休息法就越能起到作用。首先，用心智图法画出一年的目标与行动，建立一个多面向的人生规划。再来，在规划每一天的行动清单时，注意多元性。例如在每一天的计划里，平均安排不同类型的任务，帮助工作时可以透过切换而找到正确休息。
图：unsplash
