◤健康百科◢ 不想当白发魔女？做对3件事！

早上照镜子发现自己白发越来越多？这些碍眼的白发让外表也跟着苍老，不想太早成为白发魔女到底该怎么办？除了年龄及遗传外，少运动、压力大、爱抽烟等不良生活习惯导致血液循环不佳，会使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作，白发也随之窜出。另外，根据中医“肝主血”的说法，肝血若不足，容易使得发色变白，换言之，一个人身体裡血库充足时，才生得出乌黑的头发。

生活中做对这些事，顾好肝、养好血，别让白发太早爬上头！

♦充足睡眠
想拥有好肌肤以及健康，睡眠不可或缺，睡眠对于头发也同等重要。睡眠中，人体会分泌成长贺尔蒙，对于养护头发而言十分重要。中医也说“卧则血归于肝”，意思就是睡觉时肝血会回流而使得肝血充足。晚上11点到凌晨3点是肝胆两经子午流注的时间，所以最好在11点前上床休息，让身心顺利进入睡眠模式，才能更有效地保护头发健康。

♦多吃养血食物
除了3餐定时定量，摄取多元均衡饮食，平时也要常吃这些养血食物，促进细胞成长与代谢，并让头发保持健康状态。深绿色蔬菜（例如：菠菜、绿花椰、芥蓝、红苋菜）和蛋白质丰富的食物（例如：蛋、鱼、鸡肉、豆类、酪梨）都是帮助你养护头发的食物来源。另外，也建议多食用坚果类，帮助头发抗氧化。

♦经常按摩头皮
头皮按摩可以促进血液循环，帮助头皮代谢老废物质，也让色素细胞的活动更为顺畅。平时有空时，不妨多揉揉头皮，也能达到预防白发早生的效果。

资料来源：50+健康/早安健康