◤健康百科◢越睡越累 中医食疗解疲劳

受疫情影响，生活乱了拍，让人身心煎熬，有些人常感身体疲倦爱睡觉，但不管怎样睡都睡不饱，甚至越睡越疲累。

中医认为，人越睡越累可能和“暑湿”有关。最近天气闷热又常下雨，在这时节应该保持良好的代谢循环，适当流汗并补充足够的水分。

如果人们因行动限制待在家里，长期处在空调环境中的人因太少流汗，体内湿气及暑气无法藉由毛孔排汗而散出，以致郁在身体肌表之间，容易出现头昏、肩颈酸痛、四肢沉重、皮肤搔痒、湿疹，以及难以改善的倦怠感。

对于经常喜欢喝冷饮的人，容易造成肠胃负担，使得肠胃化湿的功能更弱，也会加重症状。想要改善上述问题，中医一般运用一些解暑化湿、健脾益气的药物，帮助患者改善不适。平时可透过服用简单的茶饮、食疗，配合适度运动改善倦怠的问题：

●香薷茶：香薷具有发汗、化湿气、利水消肿的作用，适合天气热过食冰品而有类似感冒、肠胃不适等症状的人。

●佩兰荷叶茶：具有化暑利湿的作用，可改善肠胃功能较弱、时常软便腹泻，并常自觉口水黏腻、有味道的问题。

●生脉饮：西洋参、麦门冬、五味子，3种药物组合泡成茶饮，具有益气、生津、止汗的功效，对于大量流汗或长期熬夜而感觉疲倦、口干、潮热、烦躁的人，可适当饮用。

●薏仁、莲子、绿豆汤：热天常见汤品，具有消暑利湿的效果，需要注意的是，不建议吃得太甜、太冰、太多，过度反而会对脾胃造成负担。

另外，适当的运动，如快走、慢跑、拉筋运动、骑脚车，都可以促进循环、加强代谢，目标是达到体表流汗为止，个人体能状况不同可视情况酌量加减。

整理：金太熙