你也有“拖延症”吗？面对工作、课业或是整理家务，常常想说“明天再做好了”、“现在好累，先休息一下”，总是为想改掉拖延症而苦恼，但又不知道该如何下手。
中国“金牌经纪人”杨天真，曾带过鹿晗、欧阳娜娜等人气明星，在实境节目《奇葩说》中以独特又犀利的观点，让众多网友狂推并引发热议，被视为新一代“观点女王”。近日她就分享一招能改善拖延症的方法，快一起来试试。
杨天真提到，不少人会觉得有拖延症的人是自甘堕落或者工作习惯不好，就大肆批评对方，但每个现象背后都有其科学原因，拖延症也有。而拖延症其实是跟大脑的一种神经传导物质“多巴胺”有关，多巴胺负责大脑的情欲、感觉，传递兴奋及愉悦的信息，能带来使人感到开心的正向情绪，会影响一个人的情绪起伏，决定我们是不是兴奋、有没有动力。
但多巴胺往往会对一些比较休闲、放松的事情产生反应，比如看剧、刷短影片等，除了透过运动、良好的饮食和生活习惯帮助多巴胺分泌，她也建议，针对工作、学习的情况，我们要主动给大脑设定一个机制，让大脑在“对的地方”刺激多巴胺的产生。
而实际操作上，可以把你放松时喜欢做的事当作奖励，跟自己要做的工作或课业学习结合起来。比如说，先列好自己的待办工作项目，每完成一个工作进度，就可以奖励自己一小段追剧时间，透过这样的奖励机制，会不断地训练多巴胺，让你的多巴胺产生点慢慢移到你的任务完成点上，渐渐地你的大脑就会认为“当我把这个任务完成，我受到了奖励”。
掌握好这个方法之后，你的工作或学习就能更顺利完成，而且过程都会感觉愉快。
文：摘自ETfashion
