你习惯累了就喝咖啡提神？或睡意来袭时就喝咖啡醒脑吗？下一次不妨考虑做这项运动，研究结果显示，它的提神效果比包含咖啡因的饮料更好！猜猜看是什么运动？答案：爬楼梯！
美国乔治亚大学的一项研究指出，上班时间觉得疲倦时，到楼梯间上下走动，比喝咖啡因饮料更能振奋及活跃精神，甚至可以增加工作动力。这项研究邀请平均年龄18-23岁且睡眠不足的女学生，将她们分为三组并模拟上班族中午睡意最浓的时候，让这些研究对象分别坐着休息30分钟、补充少量咖啡因后休息30分钟，以及休息20分钟后进行10分钟中低强度爬楼梯运动，然后再做注意力，记忆力等测试，结果发现低强度的运动，比低剂量咖啡因更有提神醒脑的效果。
《新英格兰医学期刊》也曾有研究指出，多爬一阶楼梯能够多活4秒，懂得利用零碎时间增加活动量的朋友，不仅可以消解疲劳感及改善精神方面的倦态，身体也会自然变得更健康。爬楼梯是一项简单且容易的运动，但过度肥胖、患有膝关节炎或严重冠状动脉疾病的人，比较不适合做爬楼梯运动。另外，爬楼梯前，别忘了简单的暖身或拉筋动作，也要记得先查看环境灯光、通风、地板滑湿干燥与否等因素，确保在安全状态下爬楼梯，让自己一整天精神气爽！
资料来源：早安健康/康健
