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上班族在工作上的忧虑不少，都会面对职场上无可避免的大小压力。压力虽然是成长的助力，不过一旦超过负荷，它不是助力反而成阻力，若不好好排解压力，轻则影响个人情绪，重则产生焦虑，对个人生活、人际关系造成伤害。
其实每个人普遍都会面临压力，适度的压力是必然的，但是每个人承受压力的程度都不一样，必须要了解本身承受工作压力的能力，才能避免身心健康受到影响。以下6种方式可以简单判断知道身体压力是否过大，若犯上其中之一，最好是请假休息，让自己放松、纾解压力：
征状1：鼻子冰冰的
英国诺丁汉大学透过热成像相机发现，人一旦感受到压力，血液会从脸部流向肌肉跟四肢，以处理危急时的状况，所以若压力大导致身体处于“备战状态”，脸部跟鼻子都会感觉冰冰的。
征状2：胃不舒服
紧张或压力太大时会胃痛，这是因为当身体出现压力，消化系统的血液会流失，胃部就会出现翻搅的感觉。
征状3：觉得恶心想吐
压力会引发肾上腺素分泌，其分泌会造成身体想吐的反应，若长期处于压力之中，还会压垮免疫系统，让身体更容易受到感染。
征状4：肌肉紧绷
压力会让脑部的杏仁核，传送讯息到副甲状腺，副甲状腺就会释放激素，进入控制呼吸、心跳与消化中枢神经系统，若出现威胁，甲状腺素分泌就会让肌肉紧绷、呼吸与心跳都加快。
征状5：看起来比同年龄的人要老
长期生活在高压与恐惧阴影底下的人，因压力不断伤害脑细胞的健康，会导致细胞年龄老化，看起来就会比同年龄的人老了好几岁。
征状6：越来越无法面对压力
据耶鲁大学的分析，健康的人一再承受压力，会导致脑中处理情绪和心理状态的区域缩小，这样的状况会让人面对压力时，更不知该如何处理；不过大脑其实有复原的能力，一旦远离或处理好压力的话，也会出现复原。
图：Pixabay
