（台北20日综合电）良好的睡眠对健康息息相关。医师黄轩表示，人体不是靠“累不累”来决定入睡，而是靠“褪黑激素”的分泌，环境够黑，人体才能进入修复模式；人眼只要看见一点光，就难以全然进入修复状态。因此，墙角的小夜灯、插着充电的手机荧幕闪烁着等都会影响睡眠品质。

胸腔暨重症专科医师黄轩在其FB表示，许多人以为，开着小夜灯，不会影响睡眠，事实上，只要房间未完全黑暗，例如墙角的小夜灯、充电中的手机荧幕闪烁、闪烁些微亮灯的的清净机，都会让人体不自觉的保持清醒。

黑暗不是浪漫　是生理需求

黄轩表示，人体并不是靠“累不累”，来决定要不要睡，而是靠褪黑激素决定。当环境够黑，人才会进入修复模式。当环境有一点点光，即使不亮，视网膜的感光细胞仍会回报大脑“天还未黑”。于是褪黑激素被按下静音键，深层睡眠延后，修复、代谢、荷尔蒙全被打乱。

黄轩表示，睡眠不佳除了让人变胖，还会危害心血管、代谢系统等。研究显示，夜间人工光暴露，与代谢疾病与心血管风险上升有关。