不少人因工作、追剧或滑手机而压缩睡眠时间，认为每天少睡一两个小时无伤大雅。然而，最新研究指出，即使每晚只少睡约1.5小时，持续6周，也可能影响体重、活动量及食欲调节，显示长期轻微睡眠不足，同样会对健康带来影响。
这项刊登于《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）的研究，共招募95名平时每晚约睡7.5小时的成年人参与。研究期间，受试者连续6周每天延后1.5小时就寝，但维持原本起床时间。研究团队利用穿戴式装置，追踪睡眠与活动状况，并定期抽血，分析与食欲及脂肪代谢相关的贺尔蒙变化。
结果显示，受试者平均体重增加约0.45公斤，瘦体素等调节食欲的贺尔蒙浓度也出现改变。此外，虽然清醒时间增加，但多数人久坐时间变长、整体活动量下降，每天消耗的热量反而减少。
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