银发乐活｜长者中这4点恐晚年不保

每个人都会老去，然而想要健康渡过晚年，营养充足是重中之重！台湾营养师黄楀轩分享，老化是人生必经之路，我们能做的就是防范未然。以下4点可速判长辈是否已“不健康老化”：
　

●体力变差：如果出现走路越来越慢、容易喘、睡觉时间变长、白天常打瞌睡等情况，就可能表示长辈已营养不良，建议咨询营养师，帮长辈找出饮食问题。
　

●体重突然减轻：体重是掌握长辈身体状况的直接指标，所以长辈应每周至少量一次体重，而且一定要记录下来。因为当食量、活动量、生活习惯没巨大变化，但体重却直线下滑，就代表身体已出状况，要赶快就医。
　

●进食量异常：维持体力与体重的根本是“吃”！因此，吃不够、吃不好和吃太久等，都可能是长辈身体功能退化的初期现象。
　

●吞咽咀嚼异常：长辈出现边吃东西边咳嗽、吃完饭喉咙哑哑，又或是太硬食物不吃等情况时，可能是吞咽咀嚼能力退化，吞咽困难找上门。建议至复健科、老年科、耳鼻喉科或牙科等科别，找出问题，并于用餐前做健口操，延缓吞咽咀嚼能力退化。