（伦敦21日综合电）最新科学发现，只要前脚接着后脚一步步往前走，走六个月，就能将大脑里的时钟往回转。
发表在《神经学期刊》(Journal Neurology)的临床研究发现，只是走路或是其他如骑室内脚踏车等中等强度的运动，仅仅六个月，就能增进年长者的大脑思考敏锐，如果还搭配改变饮食，甚至可以逆转大脑年龄九岁。
这个研究特别的是，受试者增强了大脑的执行功能，也就是专注力、自律能力、组织能力和达成目标的能力，都因为运动而变好。
此研究共有160位55岁以上、没有运动习惯的成年人，已经有高血压以及其他心血管疾病的风险，自认很难下决定，记忆不好，也难专注，经过测试也确认有认知功能下降现象，但尚未确诊失智症。
受试者随机分成四组，第一组吃“得舒饮食(Dietary Approach to Stop Hypertension, DASH Diet)”，是一种低盐、低油、多蔬菜、多全谷，对抗高血压的饮食方式，这组受试者必须跟随得舒饮食指南，但不用运动。
第二组被要求运动，但不被鼓励改变饮食。这组是被监督在心肺功能的运动设施上，他们要做10分钟的暖身后，再走路或骑脚踏车35分钟。
第三组则是既运动也改变饮食。这组受试者既遵循得舒饮食，还要每周运动三次；而第四组则不用改变饮食，也不用运动。
经过六个月，有运动的两组的结果都展现大脑执行功能进步，只有什么都不做的那组则认知功能持续下降。改变饮食但不运动组，心智功能则没有太大变化。
康乃尔大学威尔医学院阿兹海默预防诊所主任艾沙桑(Richard Isaacson)对CNN说，即使在非常短时间里从事有氧活动，对大脑依旧有重大影响，“就算你付钱，也没有人能帮你恢复健康，但你自己就可以，而且只需要六个月。”
