研究揭每天睡眠1秘诀 不知不觉少吃500卡

（华盛顿10日综合电）美国芝加哥大学与威斯康辛大学麦迪逊分校的一项合作研究，找来80名过重且睡眠不足6.5小时的成年人进行实验，结果发现“比先前睡得更久”的人，平均每天能减少近300卡的热量摄取，还有人不知不觉就少吃500卡，长期下来有助减肥。

美国《福克斯新闻》报导，这项刊载于《美国医学会内科杂志》的研究找来80名年龄在21岁到40岁之间的受试者，BMI指数介于25到29.9的“过重”范围，且习惯性每天睡不到6.5小时。实验将受试者随机分为两组，一组继续维持原本睡眠，另一组则拉长睡眠时间至8.5小时，并持续2周养成习惯。

研究显示，每晚睡满8.5小时组别的人，平均每天热量摄取量减少了270卡，还有受试者不知不觉就少吃了500卡。研究人员推估，光靠“多睡觉”，3年内就能减掉11.8公斤。

研究作者、芝加哥大学睡眠研究中心的副教授塔萨莉表示，这是减肥或维持体重的重大发现，“当你睡眠不足时，大脑中的奖励中心会更加活跃，增加你对碳水化合物、垃圾食品或整体食物摄取量的渴望。”

未参与研究的梅奥医院睡眠精神疾病与神经学家科拉表示，若延长执行时间，体重可能有更明显的变化，传达饱足感的“瘦素”（又称瘦蛋白）已被证实会随着睡眠不足而减少分泌，相反地，引发饥饿感的“饥饿素”则会随之增加，“因此，当我们睡得不够时，对食欲的抑制也会减弱”。

文：美国《福克斯新闻》
图：互联网

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