◤健康百科◢想延年益寿每天健走15分钟

责任编辑: 养生小编

新冠疫情持续扩散，人人自危，许多人开始遵守SOP，甚至连踏出家门都不敢，更别说在住宅区附近运动了。

医生指出，运动好处多，除了能降低糖尿病、高血压、高尿酸病变的风险，运动也能促进新陈代谢、增加抗氧化能力，有益健康。

有专家建议，最好让运动变成生活习惯，即便没有打球、跑步和跳舞等，每天都要健走15分钟，积少成多，可以延年益寿。

专家指出，健步是最方便的运动，随时都可以做，还没有养成运动习惯的人，可以从每天健走15分钟开始。

专家分析，运动有助强化血管、血糖再利用，改善血液循环、增加新陈代谢，也能减重、降尿酸，更有研究指出，运动有助糖尿病患减少肾病变，以及罹患心血管疾病的风险，建议糖尿病患每天健走30分钟或每周健走150分钟。

另外，高尿酸患者每天15分钟运动，可减少20%死亡风险，30分钟运动则能降低37%死亡风险。

整理：苏绮

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