（台北10日综合电）久坐不动已成为现代人的生活常态，许多人常认为自己没时间运动，但台湾营养师老辜指出，其实只要每天增加一点点活动量，像是快走、饭后散步、以爬楼梯取代搭电梯等等，都能感受到明显的健康效益，“越坐越虚弱，但越动越年轻！”
老辜在面子书粉专发文表示，不少人认为，世界卫生组织建议的“成人每周至少运动150分钟”难以达成，其实很多研究显示，即使只是增加一点点活动量，都具有重要意义，因此千万别认为“如果达不到建议标准，那干脆都不要做”。
“越坐越虚弱，但越动越年轻！”老辜指出，从完全不活动，到开始进行一些基本活动，往往能带来相当明显的健康效益，对于久坐不动的人来说，重点在于循序渐进并养成习惯，“因为只要开始，那就不远了。”
对此，老辜建议，可以先慢慢尝试7种简单的改变，包括快走、饭后散步、以爬楼梯取代搭电梯、从事轻松的休闲活动、将骑脚踏车作为交通工具、聚餐早一点再饭后散步走回家、工作期间安排短暂活动休息时间，真正能带来健康的，不是偶尔一次的激烈运动，而是每天都有在动，“人啊，越不动就会越不想动，最后想动也很难动。”
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