健康百科｜举重竟能强健骨骼

骨质疏松症是一个常见问题，它会增加骨折风险，但是许多人可能不知道，举重不仅可以帮助增强肌肉和改善体形，还可以促进骨骼健康，降低骨折风险。

骨质疏松症是由于骨质和矿物质密度降低而引起的，这使得骨骼变得脆弱，即使轻微压力也可能导致骨折。然而，好消息是，骨骼是“活组织”，其密度是可以被改善。　

澳洲葛瑞菲斯大学（Griffith University）贝克教授指出，大家一直认为防止骨折重点，是尽量不要摔倒，因此平衡和稳定性的运动被优先考虑，重点就是预防跌倒，但这类型运动无助于“新骨骼”的建立。　

最新研究显示，重量训练期间对骨头推拉施压，可以减缓骨质流失，甚至还能促进骨质生长。对骨头施加压力的运动，能促使成骨细胞“采取行动”，形成较强健、密度较高的骨骼。

任何年龄层都可以透过举重来重建骨骼。总之，举重不仅只是一种增强肌肉的运动，也是一种促进骨骼健康的有效方式。