“1上班坏习惯” 增罹癌风险 如同自杀

（台北8日综合电）久坐等于慢性自杀！

许多人都知道吃油炸烧烤、抽烟、喝酒等坏习惯有可能致癌，却对“久坐”这个危险因子浑然不知。对此，台湾营养医学博士刘博仁医师指出，长期久坐会导致血液流通较慢，使内脏脂肪容易累积、乳酸过多就容易引起发炎，发炎久了就会增加细胞突变的机率，值得注意的是，即使有规律的运动，但生活型态上长期久坐，对身体还是会产生伤害。

刘博仁周一在FB粉专《刘博仁营养功能医学专家》发文示警，“久坐等于慢性自杀！”尤其若长期久坐，血液流通会比较缓慢，使内脏脂肪容易累积，同时乳酸在周遭的组织也容易过多；而这些内脏的组织或是过多的乳酸，会导致细胞发炎，久而久之，自由基增加了，细胞的突变机率也会升高。

刘博仁续称，久坐还会导致肌肉不太收缩，更容易引起胰岛素阻抗，而“胰岛素阻抗也是导致癌症风险增加的原因之一。”与此同时，久坐还会让肝脏解毒力下降，使身体累积的环境荷尔蒙，或是雌激素需要代谢的肝脏二阶段的解毒酵素活性下降，导致身体细胞变化，而过多不好的雌激素代谢物对于乳房的刺激也会增加，进而提高癌变风险。

此外很多人会认为，虽然上班期间久坐，但下班后只要多运动，就会把久坐的负面效果抵销。但刘博仁也引述日本研究澄清，即使有规律的运动，但生活型态上仍然久坐，“对身体还是会造成伤害。”

因此刘博仁也建议，解决的方法很简单，只要每50分钟起来喝个水、上厕所，然后再回到座位上工作，这样子就能减少连续久坐对身体健康的威胁。至于下班之后的运动，“整体来说对健康的效益还是有帮助的”，可以继续维持！