银发乐活｜久坐让你死得快
现今，许多人因工作需要而每天长时间久坐。研究发现，这样的生活方式可能增加失智症、肥胖、心血管疾病、糖尿病等风险。一项最新的英国研究指出，通过每天做20~25分钟的体力活动，或许能抵消长时间久坐所带来的潜在危机。
降低死亡风险
发表在《英国运动医学杂志》的研究指出，增加每日体力活动量，可以有效降低死亡风险（无论每天坐着的时间有多长）。参与研究的超过1万2千名50岁以上受试者中，发现每天坐着少于10.5小时的人，只要多做10分钟体力活动，就能降低15%死亡风险；而对于久坐时间超过10.5小时的人，额外增加10分钟体力活动，甚至能降低35%死亡风险。
体力活动强度
研究透露，与每天久坐8小时相比，每天久坐超过12小时的人，死亡风险竟增加了38%。
此外，中度至剧烈的体力活动与较低的死亡风险有关，而低强度的体力活动，则主要对坐着时间较短的人有益。
总结来说，这项研究结果强调了每天增加一些简单的体力活动，对于降低长时间久坐带来的风险的重要性。无论是简单的散步、上下楼梯或其他中度至剧烈的运动，都有助于保护我们的健康。因此，通过每天活动一下身体，或许能更好地应对现代生活中不可避免的久坐问题。
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