◤一级药理空间◢颜裕和：益生菌中的乾坤

“小颜药师，服用益生菌对身体有什么好处？”来自一位客户的提问，让我有了想向大家介绍益生菌的想法。

　近年来，益生菌在健康领域中越来越受到人们的关注，其好处已经得到了广泛的研究和证实。事实上，人体内微生物群的总重量可达1～2公斤，而肠道是其集中地，住着大量的好菌与坏菌，而最平衡的状态，就是体内的好菌数量远远超过了坏菌。

　因此，为了增加体内的好菌，益生菌补充剂就成了保健事业最畅销的产品之一了。益生菌补充剂的好处有很多。首先，它能够帮助我们消化食物。在肠道中，益生菌可以分解食物中的复杂物质，并将其转化为更易于吸收的营养物质。这样一来，我们的身体就能更好地吸收营养，从而提高身体的能量水平。

　其次，益生菌还能够保持肠道健康。肠道是我们身体中最重要的器官之一，而益生菌可以帮助我们维持肠道的平衡和健康。通过调节肠道微生物的数量和种类，益生菌可以预防肠道疾病，如肠炎、便秘和腹泻等。

　最后，益生菌还能够支持免疫系统。我们的免疫系统是我们身体的第一道防线，它能够识别并抵御病毒、细菌和其他有害物质。研究表明，益生菌可以调节免疫系统的功能，并增强身体的免疫力。

不同菌种不同功用

　那么，除了服用益生菌补充剂，我们如何将益生菌融入到我们的日常生活中呢？首先，我们可以通过饮食来增加益生菌的摄入量。一些富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、酵母、豆腐等。

　此外，我们还需要注意饮食习惯和生活方式，以帮助维持肠道健康和促进益生菌的生长。例如，我们可以适当增加膳食纤维的摄入量，避免高糖、高脂肪和加工食品，以及减少压力和熬夜等不良生活习惯。

　需要注意的是，虽然益生菌对人体有益，但并非所有益生菌都适合每个人。不同种类的益生菌对不同的健康问题有不同的作用，如乳酸菌可以改善肠道菌群平衡，酪酸菌有助于降低血脂，双歧杆菌可以缓解腹泻等。

　因此，在选择益生菌时，要根据自己的健康需求选择适合的菌株。此外，如果正在服用处方药物的群体，想选购益生菌改善体质，不妨咨询药剂师，以选购最适合自己的产品。

顏裕和

毕业于莫纳士大学（Monash University），曾任职于槟城中央医院药剂部，现为私人药剂行全职药剂师。