（坎培拉11日综合电）不爱运动也不爱上健身房的人注意！澳洲一项最新研究指出，每天若能有3、4分钟左右“剧烈地动一动”，包括奔跑赶车、跑上楼梯、与孩子玩鬼捉人或与狗狗追逐玩耍，成人早逝的风险将可降低40%，尤其是心血管疾病患者。
该研究由澳洲悉尼大学查尔斯．帕金斯中心进行，是第一个针对“剧烈间歇性日常体能活动”（VILPA）的健康效益做出准确衡量的研究，成果已于本月9日发表于《自然医学》（Nature Medicine）期刊。
研究团队从英国人体生物资料库（UK Biobank）提取2万5241名年龄介于40至69岁成人的资料，这些受试者都表明平常没有固定运动习惯，并在加入人体生物资料库后，佩带监测表达1周，追踪日常活动情形。
团队分析监测纪录后发现，受试者当中，多达89%有进行“剧烈间歇性日常体能活动”。每天平均进行约4分半瞬间高强度体能活动的人，早死机率比几乎都不动的人低30%；若一天内分散进行3次瞬间高强度体能活动，即使每次仅持续1分钟，早死风险更减少40%。还有人每天做了11次这类身体活动，其心血管疾病死亡风险下降65%，癌症死亡风险也下降49%，显示“活动愈多次，效果愈佳”。
