◤健康百科◢学校假期暴饮暴食当心变成“小腹翁”

又是学校假期的开始，家医科医生提醒，在学校假期里，孩童最易增加的是近视度数，因为沉迷于3C产品。另外也会在学校假期暴增的，是孩童的体重，有统计显示，学校假期这段日子，孩童平均会胖3公斤。

家医科医生提醒，学童肥胖虽然看起来可爱，但是藏有健康隐忧，尤其小儿肥胖会导致易胖体质，由小一路胖到大，研究发现，儿童肥胖，长大后继续肥胖是一般人的4倍，想要瘦下来也不容易。更何况肥胖会引发气喘、糖尿病、心血管疾病，甚至性早熟、长不高，因此，在学校假期，家长理应注意孩子的体重控制。

为什么儿童在学校假期特别容易肥胖？推测可能假期时没有课业压力，或者父母外出工作，儿童在家里放肆吃垃圾食物和高油高糖食品，加上晚睡吃消夜，造成体重直线上升。

家医科医生建议父母每天为孩子准备3至4份蔬菜、1至2份水果，且三餐少油、少盐、少糖，偶尔可让孩子吃点糖解馋，如饭后吃点小蛋糕，不会使血糖冲高，也不会影响食欲或食量。

至于快餐如炸鸡等油炸食物，还有高糖饮品，以及消夜应该少碰为妙。另外，也要禁止孩子边看电视、边用餐。如果小朋友在正餐前肚子饿，可先吃沙拉、水果而非零食；吃正餐前可以先喝水、吃饭细嚼慢咽，才不会囫囵吞枣吃下大量食物，增加致肥几率。

除此，学校假期也应限制小朋友一天使用3C时间，并带领小孩到户外活动，增加运动以消耗多余的热量。

整理：金太熙