农历新年回乡，最怕塞车，不仅容易精神不济，有时尿急还得一路憋到休息站才能“解放”。
家医科医生汤丽盈指出，长时间连续开车易恍神，这是因为反覆单调的连续动作，加上车外风景没太大变化，会让人昏昏欲睡、注意力及反应力下降等情形。
汤丽盈提醒，途中可吃东西咀嚼，配搭活动肩颈深呼吸，有助血液循环、提振精神。不少人认为开车前喝水，一旦塞车憋尿容易尿道炎。
其实，想尿不能只怪喝水，出发前若吃太多含水量高食物，也可能让人沿途想要尿尿。
汤丽盈解释，正常成人膀胱容量约500毫升，当累积到150毫升左右会有尿意感，超过300毫升就会不舒服。
当长时间憋尿，尿液会使细菌在膀胱内大量繁殖、破坏膀胱黏膜，数小时内可能发生血尿、腹痛等膀胱炎急性症状。
适量喝温开水
因此，每隔一段时间都要喝水，以利血液循环。她建议长途开车可适量喝温开水，比起冷开水，较不易刺激膀胱引起过动症状。
值得注意的是，常被当作提神的咖啡或茶饮，因有利尿作用，长途开车应斟酌。
此外，营养师也说，开车的朋友，事先吃含维他命B群食物，例如糙米、猪肉、蛋黄、大豆类或深绿色蔬菜等，具短暂提神作用。
整理：苏绮
