近期疫情反覆不定，让人忐忑不安，尤其是上班妇女，一方面要忙于工作；另一方面还要照顾家里一家大小的饮食起居，让不少人压力大增，失眠与压力性恐慌发作，心情好忧郁。
想要减低压力，中医指出耳周按摩与耳穴贴压会是一个好方法。中医认为，“耳者，宗脉之所聚也”，耳朵是全身经脉汇集的地方，而现代医学也发现，耳廓具丰富的神经分布，例如支配外耳道和耳甲区的迷走神经耳支是迷走神经在表层皮肤的分支，藉由刺激耳朵，可促进副交感神经活性，副交感神经兴奋会让血管舒张，血压下降、心跳减缓，身心放松，有助降低焦虑，改善压力性头痛与失眠；甚至国外研究认为，对于戒烟、减肥也有帮助。
如果你此刻为疫情担心，心浮气躁，建议可局部按压耳穴，例如：三角窝上的耳神门穴、耳甲腔中间的心区、对耳屏的皮质下点、枕点，还有耳垂的身心穴，一次单点轻柔按压10次，再换下一点，双耳轮流按，一天3至5回，能有效缓解焦虑情绪，从而安心静气。
另外，口罩已是新常态的必需品，长时间戴上口罩，甚至是面罩，上耳根常常被压得很痛，连头项也跟着紧绷。此时，沿着耳廓由上到下轻拉按摩，加强耳根耳后周围的头皮区域做定点揉压，都能放松头皮筋膜，让过度拉扯的筋膜层得到纾解，也能减轻头昏头痛的状态，重拾一颗清醒的头脑。
整理：苏绮
