（伦敦1日综合电）世界卫生组织建议，每周至少进行150分钟中等强度运动，像是快走、骑脚车、游泳等。不过一项最新研究发现，运动不一定要花上大把时间，即使每周只做短短12分钟的高强度运动，就可能有和长时间中等强度运动相近的健康效益。
《每日邮报》报导，这项研究刊登在《国际行为营养与身体活动期刊》。研究分析超过14.7万名40至74岁成人的活动数据，并追踪他们后续8年的健康状况。结果显示，每周150分钟中等强度运动，与早逝风险降低30%有关；令人意外的是，每周仅12分钟高强度运动，也呈现相同幅度的风险降低。
其他研究则进一步揭开可能原因。英国伯明翰大学运动生理学与免疫学副教授特纳指出，高强度运动可能让部分免疫细胞短暂离开血液，前往肺部、肠道等容易受到感染的部位，寻找并清除受感染、受损或异常细胞。因此，运动后抽血看到免疫细胞数量下降，不代表免疫力变差。
德国多特蒙德工业大学研究也发现，高强度跑步后，免疫细胞内1377种蛋白质出现明显变化，远高于稳定跑步后的64种。其中部分蛋白质有助于免疫细胞辨识微生物、破坏异常细胞及阻止病毒扩散。
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