运动当下没事，为什么隔天才开始酸痛？
延迟性肌肉酸痛（DOMS）通常不会在运动结束后立即出现，而是在数小时后（约24~72小时）逐渐产生。除了酸痛之外，也可能伴随肌肉僵硬、压痛、活动不顺或短暂无力。尤其是平时缺乏运动，突然增加运动强度，又或做不熟练的动作时更易出现。
不少人认为“隔天越酸，代表肌肉练得越好”，其实并非如此。DOMS与运动刺激造成的肌肉组织微小变化及后续发炎反应有关，但疼痛程度并不能直接代表训练成效。若每次都刻意追求“酸到不能动”，反而可能影响运动品质，甚至妨碍下一次训练。
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