便秘不只让人腹胀、不舒服，也可能代表日常膳食纤维、水分或活动量不足。专家指出，若想改善排便不顺，与其只想到香蕉或益生菌，不如多摄取高纤蔬果，如奇异果与青豌豆都是相当值得加入日常饮食的选择，再配搭充足饮水与规律运动，更有助维持肠道顺畅。
不少人便秘时会吃香蕉或喝酸奶，不过根据《Prevention》与《EatingWell》整理胃肠科医生及营养师建议，奇异果是改善排便的热门首选之一。
奇异果同时含有可溶性与不可溶性膳食纤维，不可溶性纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动；可溶性纤维则能吸收水分，让粪便更柔软，较易排出。此外，奇异果还富含奇异果蛋白酶、维他命C、维他命E、钾及镁等营养素。其中，镁有助于水分进入肠道，对改善粪便干硬也有帮助。
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