（台北6日综合电）源自日本的“小黄瓜减肥法”在网络上广泛流传，执行方式为每餐前生吃一根小黄瓜、一天共3根。台湾中医师罗佩琳收治一名20多岁女性病患，执行此法一个月后体重虽下降，却出现月经紊乱、经血呈水状淡色、经期延长至9天并伴随腹痛等症状。
“小黄瓜减肥法”由一位减重医生提出，其理论核心在于小黄瓜热量极低，一根约仅16大卡，同时含有磷脂？酵素可促进脂肪代谢，丰富的膳食纤维有助抑制食欲，加上钾元素具利尿消水肿效果，因此被认为有助于减重，该医生本人也是此法的实行者。
罗佩琳医师则说明，这名病患原本即有胃胀气、胃炎等脾胃虚寒症状，每餐前生吃小黄瓜，有时直接当蔬菜棒、有时腌渍凉拌食用。她指出，瓜类食物性质寒凉，对于脾胃虚寒、易腹泻或手脚冰冷等阳虚体质者，食用过量极易造成体内寒湿堆积。该病患出现的经期前后水状淡色经血，在中医观点正是体内寒湿的表现，下腹摸起来凉凉的，需以暖暖包热敷才能缓解经痛。
针对脾胃虚寒及阳虚体质者，罗佩琳医师建议烹调瓜类时加入辛香料以去除寒性。她说明，
．生姜性辛温，能温散水分、暖胃止呕
．大蒜与葱白同属辛温，可辛散寒气、帮助肠胃运化
．黑胡椒能开脾胃、助消化，肉桂粉则能暖命门之火，改善手脚冰冷
此外，应避免生食或冰食，改以熟食方式烹调，因生食或冷食之气会直接冻结脾胃阳气，导致水泻或消化不良，且不宜在空腹状态下食用。
在食用时间与份量方面，罗佩琳医师指出应避开晚餐与宵夜时段，因傍晚后阳气收敛，此时食用水分多、属性凉的瓜类，最容易引发半夜腹痛或夜尿。建议改于一天阳气最旺的午餐时段食用，每餐瓜类摄取量不宜超过半碗，并搭配米饭等淀粉类一同食用，藉由米饭“甘平”的特性护胃，在不伤身的前提下达到控制体重的目的。
文：香港HK01
图：视觉中国 示意图
