对于有心血管问题的人来说，运动并非不能做，而是要“做对”。较适合的运动形态，以能动员大肌群的有氧活动为主，建议每周做3~5天，每次约20~60分钟。强度方面要特别留意，理想范围应落在个人最大心跳率（220减去年龄）的60~90%之间。心脏内科医生提醒，像冷天登山或桑拿这类活动并不适合，因为低温与高温交替，或使心肺负荷突然增加，可能引发心律不整等风险。一般来说，快走、基础肌力训练，以及太极、瑜伽等伸展运动，都相对安全且有帮助。
有心血管问题者开始运动前，一定要先暖身，时间至少5~10分钟，让身体逐渐进入状态，并“持续渐进”。例如快走时，可设定每次约30分钟，速度约每小时5公里，步幅约3~4块人行道砖，感觉微微喘，但仍可说话即可。当身体开始流汗后，也不宜立即停止，应再慢走约10分钟作为缓和，让心跳逐步下降。
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