（台北11日综合电）想要透过走路燃脂，其实关键不在于走得多，而在于“怎么走”。台湾家医科医生许书华指出，走路时若能有意识地缩小腹，不仅有助于燃脂，还能改善小腹凸出与骨盆前倾等问题。
许书华在面子书粉专指出，日本信州大学研究发现，若采用间歇性走路方式，例如快走3分钟、慢走3分钟交替进行，并持续约5个月，对心肺功能、肌力与血压控制都有显著改善。
许书华进一步说明，但若想更简单的方法，其实在日常走路时加入缩小腹的习惯，也有助于燃脂，缩小腹帮助启动核心肌群，让更深层的腹横肌及腹内斜肌持续在工作，身体消耗的能量就会增加，而且一旦核心稳定，对于姿势、腰椎健康都非常重要。
许书华表示，一边走路一边缩小腹，这个动作的门槛非常低，也不需要去健身房，每天上下班或是到任何地方，只要有意识地做一下，让运动融入生活，长期下来有助于减重与体态调整。
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