（台北9日综合电）许多人以为癌症治疗结束后，就等于和癌细胞画下句点。不过基因医师张家铭指出，癌后真正关键的阶段，往往是在治疗后的黄金3年，因为身体重要的修复工作，其实才刚开始。
他表示，癌症很多时候并不是突然发生，而是身体细胞周围环境早已逐渐改变，包括慢性发炎、代谢失衡、长期压力、睡眠不佳与免疫疲乏等问题，都可能让身体形成一种适合癌细胞生长的“分子背景体质”。
癌细胞像杂草
身体环境才是关键土壤
换句话说，癌细胞有时候比较像最后长出来的结果，真正先改变的其实是身体内部环境。张家铭形容，癌症治疗就像除草，手术、化疗、放疗与标靶治疗都很重要，能把已经长出来的癌细胞清除。
不过，现在越来越多研究发现，有些癌症干细胞可能像进入“冬眠”状态，平常很安静，甚至检查不一定看得到，但只要身体环境再次变得适合它生长，就可能重新醒来，这也是部分患者治疗成功多年后仍出现复发的原因之一。
慢性发炎代谢混乱
恐让癌细胞再找机会
也因此，张家铭认为，真正重要的不只是“草有没有除掉”，而是身体这片“土壤”是否仍适合癌细胞长回来。他引用“斩草不除根，春风吹又生”来说明，很多人忽略的是，让草再次生长的关键，其实是那阵“春风”，也就是身体的分子背景体质。
若身体长期处在慢性发炎、低能量与代谢混乱的状态，癌细胞就比较容易再次找到机会。因此，癌后照护的重点，不只是清除癌细胞，更是要慢慢把身体调整成“不适合癌细胞生存”的环境。
结构化运动助调整体质
让身体找回节奏
至于如何调整分子体质，张家铭指出，其中一个被科学认证的方法就是“结构化运动”。他说，运动改变的不只是肌肉与体力，更可能影响整个身体的分子环境。
所谓结构化运动，不是想到才动一下，而是固定每周运动几次、每次有固定时间与强度，让心跳微微加快、身体微微流汗，并且能长期持续。
规律运动有助于降低慢性发炎、稳定免疫系统、改善胰岛素阻抗、恢复粒线体能量，也能帮助压力荷尔蒙节律重新校正。
张家铭表示，癌后黄金3年是身体最有机会重新翻转方向的时候，真正的防复发，不是每天活在害怕里，而是让身体慢慢变成癌细胞待不住的地方。
文：台湾TVBS
