随着年龄增长，人体多项生理机能逐渐下降，不少长者容易出现衰弱、疲劳、肌少症或食欲不振等问题。这些常见的“老年症候群”，在中医理论中，多与“肾气”的盛衰密切相关。除了维持规律且温和的运动习惯外，依循中医“色黑入肾”概念，适量摄取黑色食材，也有助于滋养肾气与维持身体机能。
台湾中医郑宇真强调，更年期后，肾气逐渐衰退是自然生理过程。郑中医分享临床案例指出，78岁张奶奶长期维持登山习惯，但近年明显感觉运动后体力恢复速度变慢，且常出现腰膝酸软与疲倦感。经诊断为“肾气虚弱”体质后，透过补肾中药调理，并配搭针灸改善气血循环，运动后的不适感便明显减轻。
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