（台北15日综合电）几点睡才算熬夜？半夜11点？12点？答案恐怕会让你吃惊。台湾重症医生黄轩指出，越晚睡的人越容易胖，甚至最高全身肥胖风险暴增35%，他也点出和早睡的人相比，习惯晚睡的人会包含的6大特征。
“现代生活节奏快，越来越多人因为工作、学习或娱乐而养成熬夜的习惯。然而，熬夜对健康的影响不容忽视。”
重症医生黄轩在面子书指出，2023年哈佛大学进行的一项针对约6.4万名健康中年女性的为期8年的跟踪研究发现，“熬夜”的女性，患糖尿病的比“早起”的女性平均高出72%（介于50%～98%之间）。
如果这些“熬夜”的女性，又有酗酒、抽烟、营养不良、睡眠不足的习惯，得糖尿病的风险可能性更高。
黄轩进一步说明，10点以后上床睡觉就算是晚睡，且越晚睡，肥胖风险可能会越高，而且，白天补觉并不能抵消这种风险。
和晚上8～10点上床睡觉的人相比，所有晚睡（晚上10点～早上6点）的人特征包括：
1.平均年龄相对更年轻
2.受教育程度较高的男性
3.居住在城市
4.有抽烟或饮酒的习惯
5.身体活动较少
6.全身肥胖更高、腰围更大
研究显示，每延迟入睡2小时，肥胖风险显著增加：
晚上10点到凌晨12点入睡：全身肥胖增加8%，腹围过大增加6%。
凌晨12点到2点入睡：全身肥胖和腹围过大均增加19%。
凌晨2点到6点入睡：全身肥胖增加35%，腹围过大增加38%。
最后黄轩提醒，“日出而作，日入而息”这是最自然的生活节奏，现代人违反了自己身体的作息，难怪癌症、慢性病不断增加。
熬夜1天，你看不出自己的健康受损，但熬夜几十年之后，当你身材变形时，就是健康受损的警讯，“你有在乎吗？如果不修正你的熬夜习惯，那些癌症、慢性疾病，将会悄悄找上你”。
文：今周刊
